A Maria Explica está a expandir!

Estamos a iniciar novas aventuras, por novos lugares. Desta feita, começamos com as explicações de físico-química e de Física e Química em Alcácer do Sal.

Se queres saber mais contacta-nos:
Maria João Caldeira | 962 605 204 | mariajoaodigital@gmail.com

O contacto com a natureza e viver fora da zona de conforto

Apesar de ter sempre vivido numa aldeia, foi bastante tarde que comecei a apreciar verdadeiramente os tesouros naturais que tinha à minha volta, talvez porque esse gosto pela natureza não estivesse muito presente na minha família ou porque vivíamos no meio daquilo tudo e por isso não o valorizávamos. A verdade é que fazia muitos passeios à beira rio com a minha avó e pouco a pouco o verde da paisagem, o som da água no rio e o canto dos passarinhos começaram a provocar-me curiosidade e a estar mais interessada no meio que me rodeava e preocupada com a indiferença das pessoas que me eram próximas por aquilo tudo.

Decidi no 8º ano que iria ser bióloga e nem sabia bem o que fazia uma bióloga, mas parecia-me que iria passar muito tempo no campo… Só no 10º ano acampei pela primeira vez no Covão d’Ametade, com o Clube de Ecologia da minha escola e isso só foi possível porque tínhamos professores fantásticos que se importavam com as nossas vivências muito além do ambiente escolar.

Essa experiência marcou-me muito: lembro-me de vermos o céu estrelado como nunca tínhamos visto antes, de explorarmos os trilhos da Serra da Estrela, do espírito de grupo durante a manutenção do acampamento (nós cozinhávamos, lavávamos a louça e arrumávamos tudo), de cantarmos muito, e tantas coisas que marcaram a minha memória e quem sou. Depois disso, já acampei dezenas de vezes (em parques de campismo, em festivais de música, campismo selvagem) e é uma ótima forma de fazer férias. Porque tive estas memórias tão boas quis trazer esse conceito para as férias com a Maria Explica. Criámos um programa de duas semanas de férias, em que durante a segunda semana vamos estar autónomos, vamos cozinhar, vamos manter arrumado e limpo o nosso campismo, vamos divertir-nos muito, mas também planear as nossas refeições, ir à horta e colher os vegetais que vamos comer naquele dia, separar os restos de cascas e dar à vizinha que tem galinhas ou fazer compostagem, aprender a reduzir o desperdício e aproveitar tudo o que possamos. Queremos que durante uma semana saibamos que somos capazes de conciliar a diversão de umas boas férias com o facto de podermos ser responsáveis e respeitar o sítio onde moramos. Provavelmente haverá frustrações, mas na altura resolvem-se com paciência, amor e regras.

Por isso, convidamos-te a vires passar as melhores semanas deste verão connosco. De que estás à espera? Inscreve-te nesta semana e vem ajudar-nos a torná-la a melhor!

Programa: aqui

Ficha de inscrição: aqui 

Para mais novidades segue-nos nas redes sociais: Facebook e Instagram

                             

Já sou Zoomer e quero levar o desenvolvimento pessoal a todas as escolas do país

Hoje quem vos fala deste lado é a Maria João, a fundadora e coordenadora da Maria Explica. O meu percurso nestas lides do ensino começou por acaso e graças à minha prima que me pediu ajuda a Física e Química, corria o ano de 2012. A partir daí entusiasmei-me com o trabalho com adolescentes e confesso que não me canso de conhecer pessoas interessantes com energia para dar e vender e curiosidade que nunca mais acaba. No entanto, com o passar do tempo senti que tinha estagnado, que eu é que já não estava à altura dos desafios que me iam surgindo, e por isso, desde o início de 2019 que me propus a sair da minha zona de conforto, para poder evoluir e trazer para a Maria Explica ferramentas que nos permitam ajudar mais jovens e da melhor forma possível. Ora, com este espírito aberto começam logo a surgir oportunidades e é preciso selecionar quais as que vamos agarrar, quais é que são adequadas às nossas intenções... E a minha grande intenção, o meu grande propósito é ajudar adolescentes a pensar fora da caixa, a olhar para esta fase da vida como algo fascinante, a não terem medo dos desafios e acima de tudo a questionarem, a questionarem tudo. Por isso, quando surgiu a oportunidade de fazer uma formação com a ZOOMTalentos, e ser uma Zoomer, levar o desenvolvimento pessoal a todas as escolas do país decidir ir.

Parte 1 - a Descoberta da ZOOMTalentos e como aprendi a dar abraços

Quem me conhece sabe que sou cética, que não me entrego logo de cabeça e que raramente partilho emoções ou me torno íntima - nem sequer gosto de dar beijinhos ou abraços. O que estava prestes a acontecer era magia (como elas diziam nos e-mails) e eu não fazia ideia, nem acreditava muito nisso. Pus-me a caminho desta viagem pelo mundo, até chegar a Guimarães, perdida, sem saber com o que contar - apenas sabia a hora e o local onde tinha que estar. Outro detalhe sobre mim: fico cheia de comichões no cérebro quando perco o controlo – imaginem, por isso, como estavam os meus nervos. Mas acima de tudo, o que precisam saber sobre mim é que, apesar destas peculiaridades todas, tenho o espírito aberto e adoro evoluir. Por isso, fui parar ao sítio certo! Não vou entrar em detalhes sobre esta formação, mas posso partilhar como acabei: depois de alguns muros derrubados e algumas capas terem caído (ainda há tanto trabalho a fazer) fiquei totalmente rendida e a querer pôr em prática tudo. Evolui, cresci, aprendi a dar abraços (coração com coração), a confiar e partilhei tudo isto com um grupo de pessoas que espero que passem a fazer parte da minha vida, porque realmente eles viram um lado de mim que talvez mais ninguém tenha visto.

Voltei energizada e com uma caixa de ferramentas para desenvolver.

Parte 2 - o próximo passo: Levar o Desenvolvimento Pessoal a todas as escolas do país (e do mundo)

Podem e devem conhecer mais sobre a ZOOMTalentos, consultando o seu website. A ZOOM faz formação em sala (FLASH) com turmas do 9º ano e secundário, essa formação é transformadora, promove o desenvolvimento pessoal e a coesão das turmas. Eu, que experienciei o que os alunos irão experienciar, não consigo parar de pensar como estas sessões poderão ter um impacto hiper-positivo nos jovens com quem trabalho e em como quero começar imediatamente a trabalhar nisto.

Como? Se és aluno do 9º ano ou do secundário, professor ou pai/mãe podes contactar a ZOOMTalentos (mail@zoomtalentos.com) e sugerir uma formação para a turma em questão. A partir daí recebes todas as informações, marca-se uma data. Nós recolhemos informações sobre a turma e preparamos tudo. No dia do "FLASH" os alunos só têm que comparecer e participar numa atividade que lhes vai abrir a mente.

O "FLASH" é só um dos formatos existentes, existem outros formatos tanto para alunos como para professores.

Se queres saber mais, podes contactar diretamente a ZOOM ou podes contactar-me através dos contactos da Maria Explica e eu estabeleço a ponte entre ti e a ZOOMTalentos.

Vamos mudar o mundo, uma turma de cada vez!

Ano Centenário de Shopia de Mello Breyner

"No Centenário do seu nascimento, comemorar Sophia é comemorá-la, lembrá-la em comum. E é celebrar essa funda e desassombrada exaltação da vida, essa aguda e universal consciência do mundo de que a sua poesia dá testemunho para sempre" http://centenariodesophia.com/manifesto/

A Comissão das Comemorações do Centenário de Sophia de Mello Breyner Andresen, sediada no Centro Nacional de Cultura, na qual ela esteve tão ligada, propõe um programa vivo e vasto, ambicioso e atualizado de Sophia. 

Este programa é tributo e homenagem, de uma personalidade única, de uma vida intensa e de uma obra excecional.

       

         1919-2004

Fonte: https://www.google.pt/search?q=sophia+de+mello

"Sophia de Mello Breyner Andresen nasceu a 6 de novembro 1919 no Porto, onde passou a infância. Em 1939-1940 estudou Filologia Clássica na Universidade de Lisboa. Publicou os primeiros versos em 1940, nos Cadernos de Poesia. Na sequência do seu casamento com o jornalista, político e advogado Francisco Sousa Tavares, em 1946, passou a viver em Lisboa. Foi mãe de cinco filhos, para quem começou a escrever contos infantis. Além da literatura infantil, Sophia escreveu também contos, artigos, ensaios e teatro. Traduziu Eurípedes, Shakespeare, Claudel, Dante e, para o francês, alguns poetas portugueses".
É autora de vários livros e poemas, como exemplo, "A fada Oriana", "A menina do Mar", "O Cavaleiro da Dinamarca", "Obra Poética", entre outros.

Quem leu o livro "Histórias da Terra e do Mar", de Sophia de Mello Breyner Andresen, terá, certamente, na memória o conto Saga. Nele narra-se a viagem do jovem Hans que, atraído pelo mar, embarca num veleiro contra a vontade do pai. Das águas gélidas do Norte da Europa parte rumo ao Sul e a cidade onde desembarca, de "respiração rouca", "colorido intenso e sombrio" Sophia nunca diz o nome, mas adivinha-se pela descrição é o Porto. Hans virá a tornar-se um importante homem de negócios e comprará "uma quinta que do alto de uma pequena colina descia até ao cais de saída da Barra", escreve Sophia.

Aqui podemos ver a ficção muito próxima da realidade...

A quinta que a autora descreve é a mesma onde durante a infância tantas vezes brincou livremente, ela e o primo, o escritor Ruben A., e a que ambos aludem com frequência nas suas obras literárias.

A casa está oficialmente aberta ao público para visita, encontra-se no Jardim Botânico do Porto. Nela encontra-se o Museu da História Natural e da Ciência, um dos polos da Universidade do Porto.

Fonte: https://www.google.pt/search?q=casa+museu+Andresen&

Recomendamos uma visita à casa Andresen para comemorar os 100 anos de Sophia de Mello Breyner :)
Ou podem consultar http://centenariodesophia.com onde encontram vários eventos em sua homenagem! 

Fontes: Revista Visão, http://centenariodesophia.com.

Fazer o que nos apaixona - Os mitos e a realidade

Passamos a vida a ouvir: "o que queres ser quando fores grande?" e quando crescemos passamos a ouvir: "o que fazes?". O que é mais estranho é que sabemos logo que estas perguntas se referem à nossa profissão, apesar de não serem explícitas quanto a isso, como se nós fossemos o que fazemos apenas profissionalmente. 

Já me tinha questionado muitas vezes sobre isto, mas ao ouvir um podcast dos americanos "The Minimalists" pensei de uma outra forma no assunto. E, se em vez de respondermos sobre a nossa profissão, respondermos sobre aquilo que nos apaixona. Imagina o seguinte diálogo: 

"- Então, o que queres ser quando cresceres?

 - Hmmmm, sabes, hoje em dia estou fascinado com ornitologia e Fortnite. Ando apaixonado por isto e tenho perdido várias horas a pesquisar o assunto..."

Não achas que torna as coisas menos definitivas e que não nos reduz a uma profissão?

Na sequência de pensar nesta abordagem pensei nisto de nos apaixonarmos por alguma coisa e depois dedicarmos tempo e parte da nossa vida a isso. Existem tantos mitos associados a trabalharmos naquilo que gostamos. Muitos dizem: "Faz aquilo que gostas e não terás que trabalhar um dia na vida!", e eu discordo tanto. Eu gosto muito do que faço, mas nem tudo são rosas. Para fazer o que gosto existem muitas coisas que não gosto. Não gosto de burocracia, finanças, segurança social, fazer telefonemas... mas são coisas que tenho que fazer todos os dias. Ou seja, faço o que gosto na maior parte do tempo, mas há dias difíceis e haverá sempre, em qualquer vida! Nem tudo corre ao nosso gosto e há sempre assuntos aborrecidos que temos que resolver. 

O que podemos ir fazendo é olhar para o que estamos a fazer e adequar o máximo que consigamos ao caminho que temos que percorrer para chegar onde queremos. E sempre que sintamos que estamos a sair do nosso trilho podemos olhar para os nossos objetivos e refletir sobre o que andamos cá a fazer. Em dias menos bons, em alturas de testes, quando o estudo dá cabo de nós, podemos sempre pensar: "porque é que estou a fazer isto?" e a resposta nem sempre é óbvia... Nessas alturas é bom falar com um amigo (da tua idade ou mais velho, que já tenha passado pelo que estás a passar) e desabafar. Não temos que andar sempre felizes e divertidos! 

Concluindo: podemos fazer o que nos apaixona, mas não vamos sentir que todos os dias sejam espetaculares, há sempre coisas que gostamos menos. Temos que ir ultrapassando esses dias e ir construindo um eu cada vez mais próximo daquele que queremos ser, questionando as nossas decisões durante o caminho. Acredita que TODOS passamos pelas mesmas dificuldades e às vezes falar com outras pessoas sobre isso ajuda.

Dia Internacional do Riso - 18 de janeiro

Hoje é ........ o dia Internacional do Riso :)

Comemora-se hoje, 18 de janeiro, o dia Internacional do Riso! Dia este que a Maria Explica achou importante dar destaque. Isto porque o riso é um comportamento humano que traz bem-estar às pessoas.

Aqui na Maria Explica trabalhamos a sério mas, também rimos muito, também fazemos brincadeiras e descontraímos em alguns momentos. Este facto faz com que a relação entre os explicadores e os alunos seja mais natural e sincera, bem como o ambiente de trabalho seja mais descontraído. Não rimos uns dos outros mas, rimos em conjunto.

Fonte: https://www.facebook.com/RadioComercial/photos/a.97087019616/10157371707929617/?type=3&theater

Destacamos aqui algumas vantagens de rir (do nosso ponto de vista, nada que comprovamos cientificamente :p)

Reduz o stress (ficamos mais descontraídos);

Fortalecimento abdominal (dá cá umas dores na barriga);

Estímulo da criatividade;

Criação de laços com outras pessoas;

Dormir melhor;

Faz-nos ficar felizes e de bem com a vida!

Ria como se não houvesse amanhã!!! :)

Sugestão: Veja um filme de comédia com os seus filhos ou vá ao teatro 

A Maria Explica

Hoje decidimos falar um pouco sobre o que é e o que dispõe a Maria Explica...

A Maria Explica é um Centro de Explicações localizado num cantinho da nossa linda cidade da Guarda. 

Somos ainda um projeto em crescimento, mas que, com o apoio de todos os intervenientes, vai crescendo a cada dia.

Quanto ao espaço dispomos de três salas de trabalho, duas casas de banho e uma receção. Podemos dizer que estamos bem servidos quanto ao conforto e... ainda temos esta vista maravilhosa!!!

O que pode esperar da Maria Explica?

Um ambiente acolhedor, como se estivesse em família...

A relação dos alunos com os Explicadores é muito positiva e muitos deles sentem-se na 2ª casa, duvidam? 

Venham espreitar :)

Atualmente a Maria Explica tem:

• Papelaria (para todo o público);
• Explicações de Matemática (até ao 12º ano);
• Explicações de Fisico-Química (até ao 12º ano);
• Explicações de Biologia e Geologia (secundário);
• Apoio ao Estudo (até ao 6º ano);
• Serviços da Serveasy

No dia de Reis faça o seu Bolo Rei

É já no próximo domingo, dia 6 de janeiro que se comemora o Dia de Reis! O dia em que “nuestros hermanos” abrem os presentes. É o dia em que o presépio e a árvore de Natal voltam para as suas caixas aguardando um próximo Natal... Este é também o dia do Bolo Rei marcar presença nas nossas casas.

Esta é uma tradição cristã que remonta ao séc. VIII, de origem bíblica, que celebra o dia em que o menino Jesus recebera a visita dos três magos … Belchior, Gaspar e Baltasar … foram estes que levaram presentes ao menino Jesus: o ouro, a mirra e o incenso!

Em Portugal, a tradição manda que na noite de 5 para 6 se cantem as Janeiras (cantares tradicionalmente religiosos), de porta em porta, recebendo em troca algo, que vão desde comida a dinheiro.

Além disso, come-se o famoso Bolo Rei que, até recentemente, tinha dentro dele uma fava ou um pequeno brinde de metal. Todavia, a hipótese de poder ser inadvertidamente engolido acabou com essa tradição.

Deixamos aqui uma das receitas do tão tradicional Bolo Rei como sugestão para fazer este fim de semana com os seus filhos :)

750g de farinha
120g de açúcar
120g de manteiga amolecida
40g de fermento padeiro fresco
2 dl de água morna
1 pitada de sal
3 ovos tamanho L
Raspas de uma laranja
160g de frutas cristalizadas picadas
200g de frutos secos picados (pinhões, amêndoa palitada, miolo de nozes picadas e sultanas)
3 c .s de aguardente
2 c. s de brandy
Manteiga para untar
Farinha para polvilhar
Ovo batido para pincelar

Decoração
Fatias de frutos cristalizados
Cerejas cristalizadas
Metades de miolo de nozes
Açúcar em pó

1. Numa tigela, misture a fruta cristalizada com os frutos secos picados. Junte a aguardente e o brandy e misture bem. Deixe repousar.
2. Noutra tigela, misture o fermento padeiro com a água.
3. Deite a farinha em cima da mesa (ou bancada) e abra uma cavidade. Junte o sal, o açúcar, a manteiga, a raspa da laranja, os ovos e a mistura do fermento.
4. Misture tudo e trabalhe bem a massa, até se descolar da mesa e das mãos. Junte os frutos, misture bem e trabalhe mais um pouco a massa, polvilhando com farinha (para se descolar da mesa e das mãos).
5. Depois, faça uma bola com a massa e coloque-a numa tigela polvilhada com farinha. Cubra com um pano e deixe levedar em local aquecido até triplicar o volume.
6. Em seguida, deite de novo a massa em cima da mesa polvilhada com farinha e trabalhe-a mais um pouco. Molde uma bola e faça-lhe um buraco ao centro. Depois molde um circulo, coloque-o no tabuleiro do forno, previamente untado com manteiga, e deixe levedar mais 40 minutos .
7. Ligue o forno a 180º, pincele toda a massa com ovo batido e decore-as com os frutos e montinhos de açúcar em pó.
8. Leve ao forno durante 40 minutos. Retire, deixe arrefecer e sirva.

Receita retirada de: www.chefermida.com/bolo-rei/

Rubrica - "O que fazer na noite de consoada"

O Natal costuma contar com a missa do galo, uma ida à fogueira e até abrir presentes. Mas, não sabe o que fazer mais na CONSOADA com os seus filhos, netos, sobrinhos, amigos, primos, etc.?

A Maria Explica deixa-lhe aqui algumas SUGESTÕES:

1ª Pensem em jogos divertidos que faziam na infância, como o STOP, ou jogar às CARTAS, jogos de MÍMICA, entre outros;

2ª Joguem outros jogos que tenham em casa, de preferência que dê para vários jogadores, até podem fazer equipas. Como o MONOPÓLIO, por exemplo;

3ª Façam TEATROS, CÂNTICOS DE NATAL, contem HISTÓRIAS antigas, etc.

4ª Leiam LIVROS ou escolham um bom FILME para ver em família...

Estas são algumas das nossas sugestões, mas sobretudo divirtam-se e vivam uma noite quentinha.

A História do Natal na Europa

Atualmente, no mundo ocidental, o Natal está ligado ao consumismo e ao nascimento de Jesus, no entanto, nem sempre o mundo festejou o aniversário do Senhor Jesus. Muitas das tradições de Natal têm milhares de anos, muito antes do Cristianismo ter entrado nesta mixórdia, que nós adoramos. Na verdade, estas tradições, que hoje em dia estão espalhadas por todo o mundo são uma mistura de festividades que ocorriam perto do Solstício de Inverno.

Quando os cristãos começaram a espalhar a sua religião na Europa, depararam-se com muitas tradições, que apesar de na sua consciência religiosa serem consideradas erradas, sentiram como fascinantes e, por isso, quiseram que estas se mantivessem. Exemplos dessas tradições são: a árvore de natal que surge apenas no século XVII na Alemanha, derivando claramente de uma prática pagã de levar vegetação para o interior de casa e utilizar como decoração. 

O tão adorado Pai Natal moderno é um descendente direto de várias figuras que já existiam pela Europa, como o Christmas Father em Inglaterra ou o Sinterklaas na Holanda. Originalmente, estas figuras não davam presentes e tinham como base ideias pagãs sobre espíritos que viajavam pelo céu no Inverno.

Mas o porquê destes festejos ocorrerem junto ao Solstício de Inverno? Em sociedades agrícolas, este é um tempo de festejos. As colheitas do ano terminaram e não há muito a fazer nos campos. É um tempo em que há disponibilidade para dedicar à vida religiosa e também é um período em que há necessidade de animação. Os dias escuros que culminam no dia mais curto do ano poderiam ser iluminados com festa e decoração, evitando, de certo modo, a depressão.

Durante vários séculos, os cristãos, apesar da sua importância na Europa, não adotaram estes festejos de inverno como sendo seus. Apenas no século IV, por necessidade de humanizar Jesus e o seu nascimento, começaram a ligar esta data com o aniversário de Jesus, não havendo qualquer referência na bíblia a este dia.

A tradição de oferecer presentes começou bem mais tarde. Em alguns países europeus, abriam-se presentes no dia de Ano Novo. Em Inglaterra, no século XIX, a rainha Vitória começou na dar presentes de Natal aos seus familiares. E assim, começou a tradição, ainda controversa, de trocar presentes no Natal.

Seja qual for a origem do Natal, é uma época de amor e de luz. 

A Maria Explica deseja a todos um feliz Natal!

Texto baseado em: https://www.livescience.com/25779-christmas-traditions-history-paganism.html

Yoga, meditação e relaxamento

No passado sábado dia 15, recebemos na Maria Explica a presença da Professora Ana Veloso que nos veio dar a conhecer um pouco melhor o que é o yoga, a meditação e o relaxamento.

A atividade, que era direcionada para todo o público, contou com a realização de 3 aulas: uma para crianças e duas para adultos, numa das salas que a Maria Explica disponibilizou.

A Professora Ana Veloso começou com a sessão das crianças em que a intenção foi dar a conhecer a potencialidade que o yoga, a meditação e o relaxamento, nomeadamente os benefícios que trás para o controlo da ansiedade e da atenção.

Início da aula de yoga, meditação e relaxamento das crianças, em que decorria a apresentação.

Seguiram-se mais duas aulas dirigidas para os adultos e o principal foco nestas foi tomar consciência da respiração e da postura.

Posto isto, a Maria Explica teve à disposição um pequeno lanche com chá e uns bolinhos :)

Podemos afirmar que o feedback das aulas foi positivo!

Talvez voltemos a repetir o evento, o que dizem?

Procuramos Explicadores de Física e Química na Guarda

Sucesso

Quando imaginamos alguém de sucesso tendemos a ter imagens construídas: pode ser alguém num iate, a aproveitar o sol e festas sem parar; pode ser alguém a dar a volta ao mundo ou alguém de fato e gravata que trabalha como gestor numa empresa que vale biliões.

"Visão sem ação é só um sonho. Ação sem visão é só movimento. Visão com ação é magia!"

Sucesso profissional, sucesso pessoal ou a combinação dos dois varia de pessoa para pessoa e é na verdade um conceito bastante abstrato, que evolui durante a vida. Ao longo do tempo vai havendo uma imposição de imagens do sucesso, como se fosse algo simples e transversal. Na publicidade, isso é até bastante óbvio, mas também acontece através da transmissão de ideias pré-concebidas pela sociedade, em conversa com amigos, no seio da nossa família e até na escola.

Desde muito cedo começamos a projetar a imagem do nosso futuro baseado nos vários conceitos de sucesso que nos são transmitidos e que nós próprios desenvolvemos. Logo em pequenos, quando nos perguntam [ai, a pressão social] “o que queremos ser quando formos grandes” exteriorizamos coisas como: professor, médico, advogado, bombeiro, astronauta, etc. Ou seja, temos tendência a imaginar uma profissão/posição social que nos deixa confortáveis para com os nossos pares. Ao longo da vida a definição abstrata de sucesso varia e quando imaginamos quem [e não o quê] queremos ser visualizamos outros papéis para além da profissão.

Por exemplo, há quem se imagine no papel de mãe/pai, advogado(a) e amigo(a) que gosta de sair com os amigos para fazer desportos de natureza. Qual será a definição de sucesso para esta pessoa?

Claro que não há apenas uma resposta correta. Esta pessoa pode valorizar mais o tempo que passa em família e por isso para ela sucesso é poder sair cedo do emprego e ir buscar os filhos à escola, apesar de ter rejeitado uma reunião com um cliente, o que lhe pode custar alguns benefícios no trabalho e consequentemente a entrada de dinheiro. Outra pessoa, com os mesmo papéis, pode querer dar à família mais conforto a nível material e financeiro e por isso a sua definição de sucesso passa por trabalhar mais horas, para poder evoluir na sua carreira.

As respostas a estas questões são complexas e o que está certo para uns não está para outros. Por isso temos que deixar de nos julgar pela bitola dos outros [e também deixar de julgar os outros porque fazem opções diferentes das nossas], e definir quem queremos ser e que tipo de pessoa queremos ser no futuro. Se o soubermos facilitamos a tomada de decisões no presente, para podermos encontrar o nosso caminho. Sucesso deve, por isso, estar alinhado com os nossos valores e com a visão do que queremos na nossa vida. 

Método de Organização - GTD

Com certeza já ouviste milhares de vezes o conselho: “Tens que te organizar melhor e gerir melhor o teu tempo!”, pois!!!! é fácil dizer e mais difícil fazer, certo?

Hoje trazemos-te umas dicas que te podem ajudar, baseadas no método do David Allen, GTD (“Getting Things Done”). O método GTD recomenda executar os seguintes 5 passos:

1. capturar TUDO o que nos aparece na cabeça (desde coisas mais complexas como planear as férias do próximo ano até a levar o lápis de cor vermelha para a aula de matemática ou mesmo dar um recado a alguém);

2. esclarecer cada um dos itens que se capturou: este parece ser o passo mais complexo, porque é aqui que damos um sentido ao que capturámos. Podemos decidir não fazer nada com ele, podemos planear ações relacionadas, delegar a alguém que seja mais competente para concretizar (por exemplo quando a tua mãe te manda fazer a cama, ela delegou essa ação) ou mesmo deitar fora. Segue o diagrama que te apresentamos para decidires o que fazer com cada item;

Resumo do Método GTD [fonte desconhecida - algures na internet]

3. organizar, depois de esclarecer podes organizar listas de próximas ações a fazer por contexto (rua, casa, escola, trabalhos, computador, etc.), listas de projetos que para serem concluídos requerem a execução de várias ações, agendar várias ações que precisam ser executadas em dias específicos, arquivar trabalhos que já não precisas, mas podem dar jeito para mais tarde, etc. etc.;

4. refletir, este método apenas funciona se diariamente e semanalmente fizeres revisões das tuas listas de afazeres, o que nos leva ao último passo.

5. empenhar, deves priorizar, dentro das tuas listas, quais as ações que deves fazer num determinado momento. Essa prioridade deve ser estabelecida de acordo com o que é importante realizar, mas também com o teu estado de espírito nesse instante. Não adianta quebrares a cabeça a estudar se não te consegues concentrar a uma determinada hora, mais vale deixar para um horário em que te sintas mais focado. Claro que isso não é uma desculpa para procrastinares…

Parece complicado, mas assim que entres no esquema a tua vida fica muito facilitada. Assiste a este vídeo da nossa fonte preferida de informação de GTD em português, Thais Godinho, do blogue VidaOrganizada.

Já sabes se tiveres dúvidas sobre este ou outros assuntos, a Maria Explica. 

Bom fim-de-semana

Chegámos ao final de uma semana de recomeços: o regresso às aulas, o reencontro com os nossos colegas, o recomeço das rotinas, a semana aberta da Maria Explica…

Provavelmente foi uma semana intensa a nível emocional e houve, com certeza, muita informação que ainda não foi filtrada! Temos uma sugestão para começares e terminares os fins-de-semana de forma mais tranquila e consciente.

Perde 5 minutos do teu dia a refletir sobre o que aconteceu. Questiona-te! “O que aprendi?”, “O que posso fazer melhor?”, “O que posso fazer durante o fim-de-semana para que a próxima semana corra ainda melhor?”. Podes escrever algumas coisas que te venham à cabeça se te apetecer. E se houver tarefas a fazer durante o fim-de-semana lista-as (e tarefas não têm que ser necessariamente obrigações) e pensa como podes organizar o teu fim-de-semana para as cumprires. Não compliques, simplifica o teu dia-a-dia assumindo o controlo do teu tempo em vez de apenas reagires ao que vai aparecendo. Todos temos 24h para fazer as nossas coisas!

Se quiseres uma pequena ajuda a assumir o controlo sobre o que é mais importante faz-nos uma visita.

Bom fim-de-semana!

Em 2016 passa à ação

Se és como nós e gostas de recomeços, esta é a altura ideal para assumir novos planos ou até mesmo tirar o pó a alguns que estão na gaveta, embarcar em novos projetos, sonhar com as possibilidades de um ano em branco, à espera de ser preenchido. É comum pensarmos no novo ano como sendo a oportunidade para sermos diferentes e nos aproximarmos daquilo que queremos ser. Que tal aproveitarmos esta energia e a canalizarmos para aquilo que achamos mais importante. Não deixes o entusiasmo passar, agarra aquele projeto ou implementa aquilo que já andas a prometer há muito tempo, mesmo que pareça insignificante – por vezes, as ações mais pequenas conseguem ter um grande impacto na nossa motivação e atitude.

Começa por escrever TUDO o que gostavas de fazer ou mudar durante este ano. Vale tudo: juntar dinheiro para ir àquele festival durante o Verão, estudar mais um bocadinho, ser mais organizado, fazer mais exercício físico, estar mais com os amigos/família, fazer a cama todos os dias, estar mais atento nas aulas, ser voluntário, deitar mais cedo, planear alguma coisa com os teus amigos para as férias de Verão. Como vês podem ser coisas maiores ou menores, do dia-a-dia ou a longo prazo, o que importa é que estejam relacionadas com os teus desejos para o próximo ano.

Agora, que tens a lista feita (podes sempre acrescentar coisas mais tarde), analisa cada um dos tópicos e pensa quais são os próximos passos que podes tomar em cada uma: por exemplo, caso queiras poupar dinheiro para diversas coisas um passo possível seria arranjar vários envelopes para cada uma dessas atividades e escrever em cada um o teu objetivo e depois distribuir o dinheiro que já juntaste por esses envelopes. Este é só um exemplo, a ideia é que os passos que tomas te ajudam a chegar um pouco mais perto do que queres.

E, claro, agora tens que começar a implementar as ações que definiste. Não comeces com a mais fácil, escolhe aquela que (sendo a mais difícil ou não) depois de concluída te fará sentir melhor. Se fizeres isso aumentas instantaneamente os teus níveis de motivação. Lembra-te que não é uma corrida contra o tempo, estas ações são para ir fazendo ao longo do ano.

Se um dos teus objetivos passar por ser melhor na escola e se precisares de uma ajuda para isso, faz uma visita à Maria Explica.  Nós também temos muitos planos para 2016!

Lê também alguns dos nossos posts sobre organização durante as aulas:

• Pequenas dicas de organização #1
• Pequenas dicas de organização #2 - O Local de Estudo
• Pequenas dicas de organização #3 - O Material das Aulas
• Pequenas dicas de organização #4 - O tempo de estudo vs o tempo para as outras coisas

Desejamos-te um ótimo ano de 2016, cheio de projetos e de realizações!

7 dicas para melhorares os teus hábitos de leitura

Neste post, enuncio alguns conselhos com o objetivo de tirares o maior partido da leitura e torná-la mais divertida, para que a partir de agora nunca deixes de ler com prazer!

Marcadores de livros (especiais de Natal) da Maria Explica :)

Todos nós sabemos os benefícios da leitura quando esta está presente com regularidade no nosso dia-a-dia. Este hábito tem um impacto positivo no nosso quotidiano pois facilita-nos em diversas tarefas diárias como por exemplo no estudo, sendo esta uma ferramenta que pode ser melhorada e treinada com os hábitos de leitura adequados.

Há inúmeros benefícios da qual a leitura é responsável, como por exemplo, o aumento da concentração, a comunicação, o desenvolvimento da inteligência e da criatividade, vocabulário e aumentando também a variedade de experiências criando assim alternativas de diversão.

Depois de descrever algumas das vantagens dos simples hábitos de leitura, enumero de forma simples, pequenas dicas que poderão ajudar a criar rotinas e a tornar a leitura parte dela.

1. Escolhe o que queres ler

Além de escolheres temas do teu interesse, tem sempre algo para ler. E se não gostas de livros com muitas páginas, escolhe notícias ou artigos que contenham conteúdos que gostes.

2. Desafia-te. Lê um bocadinho todos os dias.

É importante que leias um pouquinho todos os dias, nem que sejam 10 minutos. Vais ver que se escolheres o tema ou livro adequado os 10 minutos passam rápido. O que custa é começar e lembra-te que as horas de estudo não contam. Aumenta o tempo de leitura de semana a semana: a leitura é como o exercício físico, quanto mais lemos, menos cansados ficamos.

3. Qualquer dia e hora são bons para ler

O ideal é marcares uma hora na tua rotina para leres, pois a quantidade de testes e trabalhos de casa que tens de fazer todos os dias podem levar-te ao esquecimento deste hábito (antes de ires dormir, ou mesmo depois de jantar). Adapta a hora à tua rotina e à tua disposição.

4. Escolhe um local adequado

A maior parte das pessoas gosta de ler na cama, mas se já tentaste e adormeces sempre, escolhe outro local onde encontres tranquilidade de forma a poderes concentrar-te facilmente. Não te esqueças que a leitura é um acto solitário.

5. Lê com calma e prazer

Não queiras contar o número de páginas que lês, mas sim lê de forma a perceberes o que estás a ler. Quantidade não significa qualidade. Acredita que assim vai ser bem mais divertido.

6. Desafia o teu pai/mãe para ler o mesmo livro

Vai a uma biblioteca, a uma livraria ou mesmo a uma feira do livro e escolhe um livro em que tu e o teu pai/mãe tenham igual interesse para depois poderes partilhar a experiência com eles.

7. Se não tens disposição lê na mesma

Eu sei que é difícil depois de um dia cheio de testes e muitas aulas, mas se encarares a leitura como uma coisa boa, vais ver como vai ser mais fácil. Também sabes que os hábitos são difíceis de implementar na tua rotina, por isso se falhas um dia ou mais, podes estragar o trabalho todo que realizaste.

LER É DIVERTIDO. SÓ TENS QUE FAZER AS ESCOLHAS CERTAS. 

por Inês Caldeira